自分メンテナンス~マッサージは受け身の運動~

心と体が疲れたら、自分一人で頑張らず、誰かに癒して貰う、そんな時間をつくりましょう。

心と身体が健康でいるには・栄養・運動・休息が大切です。

何かの命をいただいて、エネルギーを経て、そのエネルギーで動くという行為を行い、その後、疲れた体を癒すために休息をとる、というサイクルになっています。

栄養・運動・休息、こういったことを見直し生活の質を上げる事で健全な状態が保てます。
どれか一つのバランスが崩れた時、サイクルも乱れてしまいます。

しかし自分の力で・栄養・運動・休息を取ることができない場合、誰かの力を借りましょう。

栄養を得ると元気に動けます。元気に動いた後は質の良い睡眠を取ることができます。

★自分でできない時は、誰かに委ねましょう。

ご飯を作ってもらいましょう。健康的な食事なら食べに行ってもいいですね。おいしいものを食べると、とても幸せです、心も身体も活力がわいてきます。

おいしいものを食べて、エネルギーを得たならば、運動しましょう。脳のリフレッシュにもなりますよ。しかし、健常者でもなかなかできないのが運動です!!

~マッサージは受け身の運動です~

運動ができないとき、首肩や足腰の筋肉や関節が固まって辛い時、浮腫んでパンパンで痛い、体がダル重い。そんな時な、マッサージをしてもらいましょう。整体やアロマサロンもいいですね。

~筋肉、関節を緩めてリラックス~

筋肉関節が緩むと 体の力が抜け 神経もゆるみ 内臓の働きも促進、気持ちが大らかになり 幸せを感じ 活力が沸いてくる。

↓↓↓良いこといっぱいですよ♪
リンパの流れも血流も良くなり 身体じゅうにリンパ液、血液が回り 酸素、栄養が行き届き 体が温まり 分泌系の働きが良くなり 免疫力が上がり 各器官の働きが良くなる。

よって、肩懲り 首懲り 腰痛 頭痛や体の痛みが緩和され、浮腫みも軽減、倦怠感の緩和にもなり、頭がスッキリします。血液もサラサラになり、血管への負担が軽減し、各器官に栄養が届けられ滋養強壮になり、免疫力が上がり、代謝が促進され体が温まり、エネルギッシュで動き安い状態になり、消化 燃焼や浄化力も促進。体が柔軟で怪我もしにくい状態になる。

副交感神経も働きやすくなり、受容体の感度が上がり神経伝達やホルモン分泌がよくなり、体の各機能が改善され、不具合が楽になり、幸せな気分になりメンタルが上がりすぎず、下がり過ぎず、中庸を保ち、恒常性が保たれます。

~お風呂に入ることもマッサージ?~

湯船につかると重力から解放され、筋肉や関節も和らぐ浮力効果♪ 水圧により圧迫された、静脈やリンパがお湯から出ると解放され一気に体液が流れる水圧効果♪などにより体のこわばりも緩めてくれます。

ぬるめのお湯で体が温まると、副交感神経が刺激され、毛細血管が拡張し血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になります。

また、体が温まるとヒートテックプロテインというタンパク質が増え、自然治癒力や免疫力も高めてくれます。

副交感神経の働きで鎮静化、リラックス作用ももたらし、眠りの質もよくします。自分で出来ない場合、入浴介助をしてもらいましょう。それも無理なら桶にお湯を張って手浴、足浴、だけでも随分違います。心臓から出た血液は1分で心臓に戻ります。手浴、足浴で温まった血液が戻ってくるというわけですね。

そうすることで、薬ばかりに頼らず質の良い睡眠が取れると思います。

どうしても無理な時は薬に頼るのも良いですが、オーガニックのサプリで援護する。ハーブティーを飲んでリラックス、アロマの香りで癒される、など為してみてください。

心と体が癒されたら、食欲も出てきますよ!!

そうすると、正しいサイクルというよりは、楽しいサイクルに変わってくると思います(#^^#)

難病や癌で体が辛い~。

不定愁訴(「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、「なんとなく体調が悪い」という自覚症状)。

パソコン、スマホでの目の疲れ。首肩コリで上が向けない。疲れで頭が痛い。もう今にもギックリ腰。

そんな時は自分メンテナンスに行きましょう。

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